dla biegaczy

[...] moda i ludzie zakładają opaski/skarpety żeby lepiej wyglądać. A skoro Killian i kilku światowej sławy biegaczy nie używa to znaczy że nic nie daje. Porównanie do Killiana do dla mnie abstrakcja, on od dziecka po górach biegał i ma niesamowite zdolności regeneracji, o czym można nie raz przeczytać w książce Pod górę. Zresztą tam na każdym kroku [...]

[...] lasu w taką pogodę bym nie poszła. Nawet dzisiaj pomimo braku alertów i przy mniejszym wietrze obawiałam się lasu i miałam starcha jak drzewa skrzypiały %-) Paatik nie tylko dla mnie, spotkałam kilku innych biegaczy :-D Okna dachowego na szczęście nie mam, ale czasem tak wieje że deszcz czy grad wali w szybę. W lecie woda nam się lała do środka [...]

[...] z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do biegania a jak się jakiś załapie na obóz treningowy to robi wszystko żeby wykorzystać szansę, bo to często dla nich jedyny sposób na wyrwanie się z biedy i zarobienie kasy. Także nie do końca maja lepiej. Pod pewnymi względami tak, a pod innymi wręcz przeciwnie. Na naszym podwórku [...]

Madzia poprzednia drużyna to głównie zawodnicy OCR i Ninja, ludzie którzy kochają przeszkody a niekoniecznie lubią biegać ;-) Z racji odmiennych celów nie miałam wielu okazji do wspólnych treningów czy startów i trochę się czułam jakbym nie pasowała do tej drużyny bo robiłam zupełnie co innego. Dla niektórych te moje górskie biegi to było jakieś [...]

[...] ciężki. Poprzedni był ciężki ze względu na duży zakres powtórzeń, ale poza tym fajny, ten nie jest fajny %-) - rozgrzewka - deski - mobilizacja tyłka z gumą (ćwiczenia dla a biegaczy) - opuszczanie nachwytem 3x - pompki 5kg 12x - JM press 10kg 15x - push press 2x7kg 12x - wiosło jednorącz 15kg 12x - ćwiczenie pod sanki (półprzysiady) - [...]

[...] WYTRZYMAŁOŚĆ TEMPOWA jest kształtowana zwykle na odcinkach nie dłuższych niż 200 - 500m w podokresie zaprawy ogólnej pod trening wytrzymałości szybkościowej.Przykładem(dla sprinterów) może być trening 8-10x 200m biegane swobodnie.Odpoczynek w przerwach jest określany samopoczuciem biegaczy i zwykle trwa do pełnego uregulowanego oddechu. Dla [...]

[...] minerały itp) w miarę - na ogół pamiętam. Poza tym raczej lipa - za mało rolowania i rozciągania (tylko 2 dłuższe sesje), zero siłowego (a sztanga chwilowo robi za wieszak dla wygnanych z szafy przy okazji remontu kurtek...), dieta raz była, raz nie, ale częściej nie. Także jest sporo do poprawy. Najważniejsza rzecz do zrobienia w następnym [...]

[...] nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po zawodach i po każdym treningu... Na codzień większość kiepsko się odżywia a [...]

[...] zwiększyła się co najmniej dziesięciokrotnie, co tydzień mamy kilka różnych imprez w całym kraju, a w świadomości przeciętnego Polaka triathlon nie jest już sportem zimowym dla niewyżytych myśliwych. I wszystko byłoby super, gdyby nie fakt, że jest cholernie daleko od super. Dlaczego? Bo w tym całym z pozoru pozytywnym szaleństwie, stało się [...]

Fighter dzięki, zobaczę. Urodzonych biegaczy mam na liście do przeczytania odkąd przeczytałam Jedz i biegaj, tam jest wzmianka o książce i o plemieniu, akurat mnie ten fragment zainteresował :-) 25.08 środa Dziś wstałam przed budzikiem. Tym razem juz bez deszczu i słonecznie, więc łatwiej było wyjść z domu. Uwielbiam takie poranki, kocham biegać o [...]

[...] Póki co książka mi się podoba. Trochę za dużo "tanich" haseł motywacyjnych i całej tej gadaki pt. "rusz się", do tego momentami wręcz irytujący zachwyt nad bieganiem (może dlatego że mnie do biegania nikt nie musi przekonywać ;-) ), ale poza tym bardzo pozytywna książka. Autorka w wielu kwestiach ma podobne poglądy do moich i w niektórych [...]

[...] jakie ostatnio przeczytałam w temacie biegania, a dokładnie na temat Vo2max, ekonomii biegu i jednostek treningowych, bo temat mnie zainteresował a do tego odczucia po konkretnym treningu, bo pewne rzeczy są dla mnie zupełnie nowe. A jak zwykle wyszła z tego dyskusja i Krzychu wyskoczył z tą plyometrią w środku lata %-) Idę robić podbiegi /-)_

[...] świata), zabytkowe centrum Meksyku, czy plac Puerta del Sol (Brama Słońca) w Madrycie. W Istambule trasa wyścigu obejmie słynny Most Bosforski, który będzie zamknięty dla ruchu, by uczestnicy biegu mogli dosłownie przebiec z Europy do Azji i z powrotem. Biegi i zajęcia przygotowujące do imprezy uświetnią swoją obecnością słynni sportowcy [...]

[...] tylko po bardzo lekkich treningach i w dniach kiedy mięśnie nie są zmęczone bo zauważyłem po sobie że rozciąganie mięśnia gdy jest zmęczony nie przyśpiesza regeneracji i dlatego rzadko takie rozciągania ostatnio robię a bardziej skupiam się na rozciąganiach dynamicznych po biegu no i zawsze rolka po każdym niemal treningu a nawet i częściej [...]

Bombki zrobila dla mnie mnie zona - przebiegle - w tym roku przeprowadzamy sie do Dusseldorfu, tuz przed swietami, wiec zapowiedzialem, ze choinki nie bedzie bo to i czasu malo itp.. Zona wiec wykonala dla mnie wlasnorecznie bombki.. no i przeciez sie nie moga zmarnowac. Wszyscy zadowoleni, to jest sztuka kompromisow bez negocjacji :) Suczka Zoska [...]

[...] będą sprinterzy i płotkarze. - Jestem do tego pozytywnie nastawiony. Jestem otwarty na takie propozycje, bo sam zbyt wielu falstartów nie popełniam, a wiadomo, że dla zawodnika też nie jest przyjemne, gdy musi po kilka razy wchodzić w startowe bloki. Zobaczymy jednak jak to się będzie spisywać w praktyce - skomentował Artur Noga, który [...]

Pieknie dziekuje, najlepsza motywacja jest zawsze swiadomosc ze robisz cos dla siebie. Dodatkowego kopa daje fakt, ze film z kazdego treningu jest publikowany w dzienniku - nawet gdy ma sie ochote nie dokonczyc serii, zwyczajnie ambicja nie pozwala. Mam pomysl by wrocic do proby pobiegania, ale dopiero pozna wiosna i przy wadze w okolicy 100kg ;) [...]

[...] mięśniowej, obciążenia organizmu. I tak niezależnie od tego, czy kobieta będzie miała 15% masy tłuszczowej czy 25%, to mówimy, że takie a takie stężenie hemoglobiny jest dla kobiety w danym wieku "normą", a przecież zapotrzebowanie na tlen dla jednej i drugiej będzie zupełnie inne. Dlatego warto w treningu wypracować sobie swoje wartości [...]

postów omawiających "dlaczego tak a nie inaczej" jest już na forum sporo - nie da sie napisac jednego posta o tym bo byłaby to książka inaczej musiałby wyglądać taki post dla osób starszych, młodszych, grubszych, chudszych, kobiet, mężczyzn, kulturystów, biegaczy, początkujących, zaawansowanych, leczących się na chorobe X, itp. itd. [...]

[...] w tej samej drużynie biegałam :-D Są tacy co mają wyniki a nie mają dobrego sponsora, inni biegają tylko mało popularne biegi bo tam mogą coś wygrać i się pochwalić (dla sponsora nie ma znaczenia jaki bieg, ważne że podium) a są tacy co mieli szczęście i dobrze trafili (albo mają znajomości ;-) ). W zeszłym roku po raz pierwszy zaczęły [...]